Några dagar på Masesgården i Dalarna gör skillnad. Här kan du släppa alla krav och bara vara. Äta vegetarisk mat som får dig att må bra, komma i form med sköna motionspass, bada i poolen, lyssna på föredrag om hälsa och ta välgörande behandlingar.

Helhetssyn på hälsa

Masesgården Hälsohems idéer baseras på en helhetssyn på hälsa. Mat, Motion och Mental balans är våra grundpelare och alla tre är lika viktiga för människans välmående. När kropp och själ är i balans mår du bra och håller stressen på avstånd. Hos oss finns tid att reflektera och känna efter. Som bonus får du nya krafter med dig hem. Det handlar inte om att förändra hela livet, bara att lägga till någonting som du mår bra av. Här blir du inspirerad, får distans och kan bara tänka på dig själv.

Are Waerlands idéer lever kvar

Masesgården är Sveriges enda kvarvarande hälsohem, fortfarande trogna den ursprungliga ideologin om kropp och själ i balans. Vår filosofi som hälsohem bygger på Are Waerlands idéer.

Are Waerland, 1876 – 1955, var den svenska vegetariska hälsorörelsens förgrundsgestalt och en föregångare, som redan i början av 1900-talet förordade enkel, giftfri laktovegetarisk kost kombinerat med motion och nära naturkontakt. Vidare att minska på socker, salt, vitt mjöl och koncentrerat fett samt ta hänsyn till kostens syra-basförhållande. Dessutom att utesluta kaffe, tobak och alkohol.

INSPIRATION OCH VIKTIG INFORMATION

Läs mer om hälsohemmet

Vinterlandskap med skog och spår i snön.
Att välja vistelse

Dags att välja längd för din vistelse. En kortare hälsohelg eller en längre...

Läs mer
Trädgårdsdekorationer och blommor på Masesgården.
Bra att veta

Res till oss. Tåglinjen Stockholm - Mora stannar i Leksand som är vår närma...

Läs mer
Blommor på äng.
Våra priser

I priset för din vistelse ingår boende, måltider och ett grundutbud av akti...

Läs mer
Kvinna iklädd röd klänning med stora mönster vandrar på ett fält med spannmål.
Masesgårdens hjälpprojekt

Masesgårdens hjälplotteri som startade i mars 2006 har bidragit och fortsät...

Läs mer

Maten, Motionen och den Mentala balansen – grunden i vårt koncept.

Alla gäster är olika och därför har våra ledare stor förståelse för att det som passar en person inte alls stämmer för någon annan. Det som är gemensamt för oss alla är väl att vi alltid har anledning att se över våra basrutiner och fundera på våra vanor – vare sig det handlar om maten, motionen eller våra tankemönster.
 

Mat

Måltiden på Masesgården är en tallrik energi som både stärker och reparerar. Du kommer inte känna dig hungrig. Det är en av hemligheterna när man äter som man ska och rör sig. Vi äter inte för att vi är hungriga utan för att hjärnan behöver energi och kroppen behöver näring. Jämn påfyllnad gör gott i kroppen. Regelbundna måltider är A och O.

Motion

Här handlar det om att få igång syresättningen i din kropp, mobilisera energi för dagens uppgifter och få känna dig stark och kunna lita på att du orkar. Att motionera handlar om att säkerställa krafterna för resten av livet. Det är aldrig för sent att få upp flåset. Kondition är färskvara och därför känner du skillnad direkt efter en vecka här på Masesgården. Genom motionen visar vi kroppen att vi lever, cellerna spritter av glädje när de får röra sig medvetet och konstruktivt. Totala motsatsen till stress – det handlar om att ta kontroll över hur du rör dig och mer medvetet hushålla med krafterna. Att inte ta i för mycket om det inte behövs. Att kunna ta i när det är nödvändigt. Och slappna av däremellan.

Mental balans

Mental träning handlar inte om att bli av med problem, utan konsten att hantera problem. Det du kan hantera skapar du ett förhållningssätt till och då upplever du det inte lika problematiskt. Att förstå sambandet mellan aktivitet och vila, avspänning och styrka.
Många gånger är oro, stress och rastlöshet tecken på att kroppen har fått för lite motion. Det är omöjligt att finna mental ro i en stillasittande kropp utan energi. Det är därför våra tre M hänger så intimt samman. Motionen är en förutsättning för den mentala hälsan och vice versa. 

När du har energi i kroppen får du bättre kontroll över tankarna, mår bättre och får en djupare förståelse för vem du är och vad du behöver. Här på Masesgården kan du lyssna på föreläsningar och öva medvetenhetsträning på olika nivåer. Likväl som du behöver hålla kroppen igång behövs disciplin och tålamod för att ta kontroll över tankarna och sinnet. Sinnesro går att öva upp, inget kommer automatiskt.

Staffan Malmqvist.

Det är bättre att göra små förändringar som du orkar hålla i, livet ut, än att sätta för höga mål som du sedan bara tröttnar på. Många krånglar till det och känner att de inte når målet som de hade tänkt sig. Det gäller att hitta de små förändringarna i vardagen som gör stor nytt. Skapa små livsstilsförändringar, som en paus eller en promenad. Alla behöver inte kunna springa Marathon.

Staffan Malmqvist, vd och ägare Masesgården Hälsohem